¿Cuáles son algunas técnicas de entrenamiento de banda de resistencia?

Para aprovechar al máximo sus bandas de resistencia, hay algunos consejos, trucos y precauciones de seguridad a tener en cuenta.

• Verifique si hay grietas y lágrimas : pueden ocurrir lesiones si su banda de resistencia se rompe y se rompe mientras hace ejercicio. Para evitar esto, verifique si hay grietas y lágrimas antes de usarlo.
• Retire la holgura : Para obtener los mejores resultados, pararse lo suficientemente hacia atrás o tirar de las bandas lo suficientemente apretadas en sus manos para quitar la holgura.
• Double Up: si te parece desafiado mientras usas tus bandas de resistencia, considere duplicar con una segunda banda.
• Elija la resistencia correcta : elija un nivel de resistencia que lo desafíe si está trabajando en la fuerza de la construcción. Debe sentirse cerca del punto de que no puede realizar más repeticiones en las últimas repeticiones de su ejercicio. Aumente la resistencia cuando se fortalezca eligiendo una banda más desafiante. Si no tiene una banda de nivel de resistencia más alto, considere agregar más repeticiones a sus sets. Estas tácticas lo ayudarán a seguir progresando.
• Vaya lentamente : no permita que las bandas lo retiren bruscamente después de tirar de la resistencia. Asegúrese de controlar la banda cuando regrese a la posición inicial para evitar una mala forma y lesiones.
• Use un punto de anclaje sólido : si está anclando sus bandas a un punto fijo para su entrenamiento, asegúrese de que sea sólido y estable. Si está usando una puerta, asegúrese de que se abra de usted, para que no la abriera accidentalmente.
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