Rutina de recuperación terapéutica de la banda de resistencia

Estos ejercicios ayudan a mejorar la postura y la pequeña fuerza muscular estabilizadora mientras se calienta los músculos para un trabajo más intenso. También traen flujo sanguíneo a los músculos con exceso de trabajo o dolorido para ayudar en la recuperación.

Use este entrenamiento para recuperarse de un ejercicio más intenso o aumentar la movilidad y la estabilidad en las articulaciones para calentar o prevenir lesiones y tensión. Pruebe tres series de 10-20 repeticiones de cada ejercicio. Puede hacer estos movimientos antes del entrenamiento anterior o en sus días libres.

• Aparte de la banda
• Rotación de hombro externo

• Rotación de hombro interno
• Tire de la cara de la banda de resistencia
• Prensa de pala

• Puente de glúteos de banda de resistencia
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  Equipo de acondicionamiento físico interior
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