¿Son efectivas las bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza?

La investigación muestra que las bandas de resistencia pueden ser tan efectivas para el entrenamiento de fuerza como el entrenamiento de resistencia convencional utilizando pesos libres. De hecho, los investigadores han encontrado que las ganancias de fuerza son similares a otras modalidades de entrenamiento de resistencia en adolescentes sedentarios, adultos sanos sedentarios y atletas de alto rendimiento.

Un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Sports Science analizó la efectividad de las bandas de resistencia en comparación con los equipos convencionales para diversos ejercicios, incluidos sentadillas, peso muerto de patas rígidas, filas unilaterales y polldowns laterales . Suministros de entrenamiento.

Los resultados mostraron que las bandas de resistencia podrían ser igual de efectivas para todas, excepto para la sentadilla, con una advertencia: asegúrese de tirar de la holgura para que sienta resistencia a través de todo el movimiento. Configuración del equipo de yoga.

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